孩子容易紧张如何解决

孩子容易紧张如何解决

1、不要在孩子面前表现得非常焦虑,孩子的焦虑其实都源于大家,比方说,有些母亲对孩子需要非常高,而且还没耐心,一旦孩子表现得不好或者没达到她需要的准则,那样,孩子就会受到批评甚至责骂,如此一来,孩子就会日渐地产生一种焦虑’隋绪,造成注意力没办法集中;还比方说,有些母亲本身就是容易焦虑的性格,有点什么事,自身先不冷静了,那样,母亲的焦虑势必会传染给孩子,孩子会开始瞎猜瞎想,再加上母亲由于焦虑而出现的暴躁脾气,更会让孩子焦虑。

2、多教孩子一些处事之道孩子之所以会焦虑,有时是由于他之前在做某些事时,有过失败或错误的经历,假如他再遇到类似的事情,可能就会因此而感到焦躁不安,生怕自身再一次出错。所以,大家要教孩子一些解决问题的办法和方法,使他可以做到心中有数,从而不再害怕。

3、别在孩子焦虑时严厉说教当孩子感到焦虑时,大家必须要维持冷静,不要对他进行严厉的说教,训斥更不可取,可以容易地、淡淡地安慰他几句,或者转移话题,先让他做好眼前的事,再去分析将来的事。

2

孩子容易紧张的理由

1 、人际关系不和谐容易造成孩子紧张

孩子回到家,见到的是家长板着的面孔,听到的是刺耳的训斥、争吵,感到的是冰冷冷的家庭氛围,孩子自然会变得敏锐、胆小、怯弱,容易紧张。

因此,要想孩子对日常出现的各种紧张刺激具备较高的耐受力,爸爸妈妈需要给孩子打造好的家庭环境和生活环境。在家庭里,爸爸妈妈之间的关系和睦、融洽;对长辈尊敬、爱戴;对孩子友善、随和,需要不苛刻,使家庭维持愉快、轻松的氛围,为孩子的成长打造宽松的家庭环境,孩子的身心就会得到和谐的进步,适应性强。

2、需要过于严格容易造成孩子紧张

家长要适当放低对孩子的需要,让孩子做自身运势的主人,教孩子掌握愉快的生活,维持乐观的生活观。家长不要过分苛求孩子,而要教育孩子在日常树立自身能达到的目的。孩子通过努力能达到目的自然信心十足。

3、内向自闭症的孩子容易紧张

孩子在社会日常不断和他人发生接触交往,他人的行为往往构成造成紧张的原因。因此,让孩子学会心理上的防御机制,如回避、否认、辨别、转移、理智化等等,有益于孩子克服紧张情绪。

4、身体弱的孩子容易紧张

身体强壮的孩子,往往能更好地抵制紧张的情绪,不至于一遇到刺激就紧张。因此家长应鼓励孩子多参加体育训练和户外活动,加速血液循环,驱散紧张的情绪。

3

怎么样缓解孩子的紧张心理

1、提前做好筹备

提前为马上面对的事情做好工作筹备和心理筹备,提前到达可以叫你更快进入状况与适应状况,防止因匆忙而带来的紧张感。并且有足够的时间叫你处置我们的紧张情绪。

2、放低需要

紧张的时候,一般是由于你在乎我们的表现,在乎其他人对你的怎么看,对我们的需要过高,担忧自身什么地方做的不够好。对于首次接触的事情,不要对自身需要太高,将对我们的准则减少一些,那样你不会感到沉重的重压,在处置和面对事情的时候,也就不会过分紧张。

3、深呼吸训练

在开始面对事情之前,假如一直非常紧张,尝试找一个安静的地方,闭上眼做几个深呼吸,让身体慢慢放松,当你的身体开始放松之后,你会感觉到心情也跟着放松了。多尝试、多练习,可以叫你更快找到深呼吸的秘诀和办法的。

4、自我心理暗示

对着镜子给自身一个微笑,给自身一个自信的表情和姿势,告诉自身:我可以做到!有时候紧张是由于对自身不够自信,不断地在心里给予自身积极的自我暗示,可以减少这种焦虑的感觉。多说几次,你的心就会听进来的。

5、接纳自身

勇敢面对 要知晓,人不可能是完美的,无论做什么事情,总有一些善于的,有一些不善于的。去做一件事情,不要想着必须要做到怎么样,必须要成功,同意自身大概失败,仅需尽力去做就好,不要过分担忧结果。要紧的是在过程中去体验和学习。

原创文章,作者:admin,如若转载,请注明出处:http://www.tengoyou.com/2417.html

发表评论

电子邮件地址不会被公开。 必填项已用*标注